Način na koji svakodnevno stojimo, hodamo, sjedimo ili se saginjemo – sve to utječe na zdravlje naše kralježnice. Iako se čini beznačajno, loše držanje tijekom dana stvara pritisak na leđa koji se s vremenom akumulira.
Kada hodamo, važno je da su ramena opuštena, brada paralelna s tlom i težina ravnomjerno raspoređena na obje noge. Tijekom sjedenja, leđa trebaju biti uspravna, a kralježnica poduprta. Pravilno podešavanje visine stolice, monitora i oslonca za noge može smanjiti napetost.
Također, preporučuje se izbjegavanje dugotrajnog stajanja ili sjedenja bez pauze. Povremeno istezanje, šetnja ili promjena položaja poboljšavaju cirkulaciju i rasterećuju mišiće.
Svakodnevne navike, ako su pravilne, najbolja su obrana od kroničnih bolova i posturalnih problema – i ne zahtijevaju ništa više od svjesnosti i dosljednosti.