Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za očuvanje zdravlja leđa jest redovita tjelesna aktivnost. Istezanje, lagane vježbe snage i pravilna šetnja mogu učiniti veliku razliku u prevenciji bolova i ukočenosti.
Mišići koji podupiru kralježnicu moraju biti snažni kako bi izdržali svakodnevna opterećenja. Slabost mišića, osobito trupa, može dovesti do lošeg držanja i nepravilne raspodjele težine. To s vremenom stvara pritisak na diskove i zglobove.
Idealne aktivnosti za zdravlje leđa uključuju pilates, jogu, plivanje i vježbe za stabilnost trupa. Čak i jednostavno istezanje nakon buđenja može pomoći u opuštanju leđa i boljoj pokretljivosti.
Dosljednost je ključ – dovoljno je 15 do 30 minuta dnevno kako bi se tijelo održavalo u formi i bez bolova