Mnogi ljudi danas provode sate sjedeći za računalom, bilo u uredu ili kod kuće. Nepravilno postavljen radni prostor može dovesti do bolova u leđima, vratu i ramenima. Dobra vijest je da se uz nekoliko jednostavnih promjena može značajno poboljšati udobnost i zdravlje kralježnice.
Visina stolca i stola trebala bi omogućiti da laktovi budu savijeni pod kutem od 90 stupnjeva, a stopala ravno na podu. Monitor bi trebao biti postavljen u razini očiju kako bi se spriječilo saginjanje glave prema naprijed. Podlaktice trebaju biti oslonjene, a tipkovnica i miš blizu tijela.
Važno je i redovito ustajanje – barem svakih 30 do 60 minuta. Kratke stanke za istezanje pomažu u cirkulaciji i rasterećenju kralježnice. S vremenom, dobro postavljena radna okolina ne samo da poboljšava držanje, nego i povećava produktivnost.